Тренировки Фитнес Фитбокс
Фитбокс – сравнительно новое, современное направление фитнеса, целью которого является грамотная нагрузка на все группы мышц, интенсивное сжигание калорий и повышение общей выносливости организма.
Существует ложное представление о фитбоксе и о том, что из себя представляют тренировочные бои.
Фитбокс действительно включает в себя элементы самозащиты, но умение постоять за себя – не самоцель для девушек. Здесь они общаются и получают огромный заряд бодрости и отличного настроения.
Занятия по фитбоксу начинаются с разминки и отработки техники силовых ударов, которую в индивидуальном порядке подбирает тренер. Это полностью бесконтактный бой. Участники спарринга поочередно бьют по специальной боксерской груше, отрабатывая удары кулаком и ногами. Тренировки так же проходят в паре, как в классическом боксе, однако, спарринг больше похож на игровую отработку ударов на груше и лапах. Все движения выполняются так же четко, но медленнее и деликатнее.
Техника «Бой с тенью» укрепляет мышечный каркас, тренирует сердечнососудистую систему и вестибулярный аппарат через баланс выпадов и ударовю
Удары по груше способствуют грамотному распределению мышечной нагрузки и отработке ударов кулаками, а так же чутью позволительной дистанции.
Серия ударов с подвесным мячом – важная составляющая тренировок. Они улучшают координацию движений, постепенно воспитывают терпение и понимание нужности монотонных повторов. Психологи считают, что именно такие движения способны снять стресс или эффективно переключить внимание ума в более спокойное русло.
Упражнение на лапах проходит в паре с инструктором, что позволяет тренеру лично убедиться в правильном или ошибочном выполнении упражнений и выпадов.
Силовая гимнастика со специальным инвентарем проходит под бдительным надзором тренера и призвана значительно укрепить мышцы рук и спины.
И наконец, прыжки на скакалке, помогут укрепить икроножные мышцы и улучшить общую выносливость.
Самое важное в фитбоксе – это плавность и мягкость всех приемов и не допускать лишнего разгибания суставов. Напомним, все движения нацелены на максимальное сжигание калорий и приобретение настоящего спортивного тонуса. На ринг для контактного боя, фитбоксеры не выходят, хотя не исключено, что в критической жизненной ситуации, основы боя могут пригодиться.