Тренировки Дзюдо Групповые
Тренировки дзюдо для взрослых имеют целый ряд плюсов. В первую очередь, это отличная возможность держать свое тело в хорошей физической форме. Если вам необходимо сбросить лишний вес, то обязательно это сделаете. Во время тренировок вы разовьете и свою гибкость, улучшите координацию движения, повысите общую выносливость организма. Дзюдо развивает и способность к лучшей концентрации сознания, а это влияет не только на спортивные результаты, но и на общую работоспособность вашего организма.
Преимущество групповых тренировок
В наши дни самым доступным способом обучения дзюдо являются именно групповые тренировки. В первую очередь, по причине того, что стоят меньше, чем индивидуальные занятия или в мини-группах. Но не менее эффективны. Группа состоит из спортсменов разного уровня, а это значит, что действует здоровая конкуренция. Начинающие дзюдоисты невольно подтягиваются вслед за более опытными спортсменами.
Этапы тренировок
Во всем мире, перед началом тренировок по дзюдо принято выполнять поклоны. Конечно, в Московской школе единоборств, чтут традиции. Продолжится тренировка разминкой. С целью увеличить к мышцам приток крови, чтобы избежать растяжения, будет выполнен комплекс разогревающих упражнений на основные группы мышц. Затем спортсмены будет оттачивать упражнения по самостраховке. То есть осваивать способы безопасного падения после бросков.
Затем группа приступит к обучению. Тренер будет демонстрировать различные приемы дзюдо, которые спортсмены будут отрабатывать под бдительным наблюдением. Обучение включает в себя и ряд специальных упражнений, направленных на развитие выносливости, скорости и силы, которые требуются для совершенствования приемов.
Ближе к концу занятия проводится рандори, что переводится с японского языка как «свободная работа». Спортсмены на практике будут отрабатывать разученные приемы как в одиночку, так и в парах. Затем последуют упражнения по растягиванию. Закончится тренировка дзюдо так же как и начнется – поклонами.
В нашей школе групповые тренировки по дзюдо проводит квалифицированный тренерский состав. Улучшить физическую форму или освоить приемы самообороны? Какой бы ни была ваша изначальная цель, вы обязательно ее достигните!
