Спортивный рукопашный бой, что необходимо знать начинающему бойцу
Рукопашный бой в современном понимании слова включает огромное количество приемов из других единоборств. Рукопашный бой – спорт, где используются различного рода предметы, в том числе холодное оружие. Он является обязательным способом подготовки для военнослужащих. Таким образом, составляет для них своеобразную подготовительную программу.
Техника спортивного рукопашного боя
В основе этого спортивного единоборства лежат стойки, разнообразные способы перемещения, блоки, оборонительные удары руками и ногами. Здесь для бойца необходимо умение реагировать на различных дистанциях. Если это средняя дистанция, то здесь актуальны удары руками и ногами. На дальних дистанциях боец обязательно совершает шаг вперед, и только потом наносит поражающие комбинации.
Как правило, в спортивных школах тренеры обучают своих учеников базовым приемам. При этом отметим, что удары руками допустимо наносить с помощью ладони, локтями, наружной частью кисти. Самым мощным считается удар локтем. Подобные удары наиболее действенно применять на ближнем расстоянии от врага. В секциях рукопашного боя, безусловно, прорабатываются и удары ногами. Отметим, что к ним лучше обращаться, если вы находитесь на дальней дистанции. Здесь в ударах участвуют ступни, а также колени. К технически сложным спортивным приемам причисляют броски, которые используются на близком расстоянии от противника.
Рукопашный бой в Москве: правила проведения состязаний
Согласно правилам рукопашного боя соревнования включают 2 этапа. Вначале спортсмены демонстрируют техники, которым они обучились. При условии прохождения нормативов отдельные представители проходят на следующий этап. В данном спорте участников классифицируют по весовой категории и по возрасту. Вместе с тем соревнования в спортшколах делятся на квалификационные и личные. Абсолютным запретом является наличие на теле каких-либо опознавательных признаков, в том числе аксессуаров, несоответствующих правилам экипировки.
Экипировка в рукопашном бою
В стандартный набор спортивной одежды включают:
- Костюм, выполненный из качественного хлопка – с эмблемой. Иногда на спине спортсмена обозначается название команды, за которую он выступает
- Пояс – с качественно повязанным узлом, плотно прилегающий к телу
- Перчатки – с хорошей набивкой, открытые в области ладони
- Закрытый шлем
- Обувь – сшитая из мягких натуральных материалов (желательно из натуральной кожи)
- Дополнительные способы защиты – капы, накладки на голень и прочее
Запрещенные приемы в школах рукопашного боя
В данном виде спорта не допускаются рукопашные приемы, которые потенциально могут нанести вред здоровью или физическому состоянию бойца. Нельзя:
- Применять удары ниже пояса
- Бить по голове
- Падать на противника всем весом
- Кусать, царапать
- Атаковать область горла или шеи
- Бить по суставам – на руках или на ногах
- Наносить удушающие приемы
- Захватывать пальцы оппонента и так далее
Как проходят тренировки по рукопашному бою
Обычно в специализированных школах по рукопашному бою тренеры помогают проработать борцовские и ударные техники – на ринге. При этом важно уделять время следующим моментам:
- Тренировки на груше
- Физическая форма спортсмена
- Борьба с тенью, или отработка ударов без присутствия реального соперника
Каждый этап следует начинать с разминки отдельно взятых групп мышц. Затем бойцы выполняют подтягивания, отжимания, силовые упражнения с гантелями и прочими тренажерами.
Программу для подготовки спортсмена всегда подбирает тренер. При этом он ориентируется на цели, которые стоят перед спортсменом. В конце занятий обычно предусмотрены спарринги – чтобы определить приобретенную выносливость бойца. В рукопашном бою огромное внимание также уделяется борьбе. По этой причине спортсмены постоянно отрабатывают подсечки, броски и другие типы ударов.
Что нужно знать при выборе школы – для тренировок
-
Квалификация тренера. Тренер обязательно должен иметь профильное образование, и при этом ни в коем случае не быть «самоучкой», который ориентируется на собственные правила
-
Оснащение школы. В клубе непременно должны быть учтены все правила безопасности. Зал во время тренировок регулярно должен проветриваться. А снаряжение – должно быть в хорошем состоянии. В каждом клубе всегда должен быть медицинский работник
-
Следование спортивной дисциплине. Вначале тренер должен обозначить правила безопасности – для данного спортивного заведения. При необходимости можно проверить наличие всех документов, сертификатов, соответствующих требованиям для представленного вида спорта
Вывод
Рукопашный бой служит хорошим выбором для тех, кто нацелен совершенствовать свои навыки самообороны. Рукопашный бой уже спустя пару месяцев усердных тренировок способен дать вполне заметные результаты. Человек становится более выносливым, сильным, не боится при необходимости применить те или иные техники боя – при возникновении непредвиденных ситуаций. Появляется внутренняя уверенность и, конечно, умение предвидеть тактики соперника.
Приходите на обучение, и вы точно убедитесь, что это сложный и жесткий вид спорта. Но благодаря этому вы станете физически крепки, обретете уравновешенность, сможете постоять за себя и внушить уважение, если в этом возникнет необходимость.