Стойки в карате для начинающих спортсменов
Прежде чем начать осваивать каратэ, следует ознакомиться с определенными приемами и техникой ведения поединка. Для этого спортсмен должен научиться контролировать свое тело, сохранять равновесие. Ведь все именитые гуру и мастера начинали с того, что отрабатывали стойки, тренировались – для более эффективного ведения боя. Итак, стойки в каратэ представляют базовую позицию, чтобы быстро атаковать противника, или, напротив, увернуться от него в нужный момент.
Для чего каратист изучает разные виды стоек в каратэ
Знание стоек служит гарантией защиты от выпадов соперника в сторону бойца. Ударов, подсечек или внезапных бросков. Каратист скорее отреагирует на атаку, когда он находится в определенном положении. Проще говоря, стойки необходимы для грамотного распределения центра тяжести тела, синхронизации в работе рук, ног, корпуса.
Помимо этого, стойки каратэ и киокушинкай позволяют «затушевать» психологическое состояние оппонента. Ведь не даром говорят, что страх влияет на нас на телесном уровне, движения приобретают скованный и неуверенный характер – при волнении. И наоборот – становятся «отчеканенными» и отработанными – когда присутствует необходимый уровень спокойствия и хладнокровного настроя.
Во время боя используются 2 разновидности стоек в каратэ – в целях защиты и в целях нападения. Разберемся подробнее в данном вопросе.
Хейсоку-дачи.
Корпус прямой, носки находятся вместе, плечи развернуты. Спортсмен пребывает в состоянии готовности и может в любой момент отразить удар врага
Мусуби-дачи.
Разновидность стойки в карате, которая выражает спокойствие. Она напоминает предыдущую стойку с одним лишь исключением – носки смотрят в стороны под углом 45°
Хачиджи-дачи.
Ноги на ширине плеч, ступни – под углом 45°. Данная позиция носит выжидательные свойства. Иногда она помогает переходить в положение атаки противника
Хейко-дачи.
Стойка в карате идентифицируется как естественная. Такая стойка очень проста. Ее суть состоит в том, что вес тела распределяется на ступниобеих ног. Руки бойца – в свободном положении
Зенкутсу-дачи.
Стойка в карате и киукушинкай с выставленной вперед ногой. Применяется для выполнения блокировок, а также реализации приемов руками или ногами
Рэнодзи-дачи.
Передняя нога спортсмена впереди, а задняя находится позади, так что ступня повернута под углом 30°
Кокутсу-дачи.
Нога, которая выставлена вперед, немного согнута в колене. Ею допустимо нанести удар в сторону оппонента. Задняя нога при этом тоже согнута. Колено смотрит наружу и находится над большим пальцем ноги – строго в вертикальном положении. Давление корпуса, таким образом, целиком оказывается на этой ноге. Данная стойка используется в целях защиты от соперника
Киба-дачи.
Другое название стойки «железный всадник». Как правило, эта стойка актуальна в процессе обучения карате. Принцип ее выполнения довольно прост – ноги раздвинуты на расстояние чуть больше ширины плеч, колени согнуты. Вес тела гармонично распределен на обе ноги
Санчин-дачи.
Основная стойка в каратэ и шотокан – проще говоря, во всех видах восточных единоборств. Ноги бойца расставлены в стороны. Одна нога – чуть впереди другой. Колени при этом согнуты и смотрят как бы вовнутрь. Санчин-dachi помогает спортсмену сконцентрироваться, почувствовать, расслаблены ли мышцы, войти в состояние равновесия – в физическом и психологическом смысле. Такой тип стойки в карате используется для реализации тех или иных блоков
Шико-дачи.
Стойка в киокушинкай, схожая со стойкой киба-дачи. Бедра в данной стойке опущены немного ниже, стопы повернуты в наружном направлении на 45°. Стойка под названием «шико-дачи» помогает прокачать бедра и ноги. Обычно используется бойцами на ринге для выполнения приемов нападения
Хангетсу-дачи.
Стойка шотокан, благоприятная для защиты от противника во время спарринга. Пятки – в положении, как в зенкутсу-дачи, однако расстояние между ними немного меньше от заданного в первом типе стойки. Колени спортсмена сильно напряжены. Таким образом, боец всегда находится начеку – для нанесения максимально сокрушительного удара сопернику. Правая нога слегка согнута, левая находится в аналогичном положении
Фудо-дачи.
Эта стойка идеально подходит для осуществления контратаки на ринге. При согнутых коленях положение стоп – строго на полу. Эта стойка, пожалуй, является одной из самых устойчивых из всех
Нэко-аши-дачи.
В данной стойке karate передняя нога выставлена вперед. Колено задней ноги согнуто аналогично передней и несет на себе большую часть нагрузки корпуса. По-другому представленное положение носит название «стойки кошки». Данное положение используют для нападения на противника. Также оно помогает быстро менять стойки и грамотно уворачиваться с атакующей линии
Когда спортсмен осваивает основные техники и стойки киокушинкай, он должен быть нацелен на усердные тренировки. Они сводятся к тому, чтобы приобрести навык и на автомате становиться в стойку – в зависимости того, защищаться нужно от противника или нападать на него. Это должно происходить подсознательно, без раздумий и излишней траты времени.
Уверенность бойца в себе, а также умение предугадывать дальнейшие действия своего оппонента – одно из главных правил киокусинкай. Внутренний стержень в сочетании с наработанными движениями всегда дают непревзойденное качество и результат.
Высокие и низкие стойки в карате: основные особенности
Высокие стойки актуальны, если боец находится поблизости от соперника, и ему нужно нанести сокрушительный удар. Здесь ступни ног направлены вперед, они находятся рядом друг с другом, а корпус тела имеет вертикальное положение.
Низкие стойки в шотокан и киокушинкай применяются для реализации решительных приемов. Они также позволяют натренировать мышцы ног и бедер – для придания телу мощности и внушительных характеристик. Ноги расположены на ширине плеч, корпус опущен. Таким образом позиция каратиста становится более угрожающей и значительной для соперника.
Заключение
Каратэ является не просто спортивной дисциплиной, это еще древнее философское течение, которое ставит перед спортсменом задачи наивысшего уровня. А именно, каратист обязательно должен научиться медитировать, правильно дышать, погружаться и управлять своими мыслями. Он, непременно, должен проникнуться уважением к своему сопернику. И ни в коем случае не воспринимать его как врага, применяя незнание и грубую агрессию. Основные цели, которые преследует карате, это принцип ненападения, если жизни не угрожает какая-то прямая опасность. Стоит отметить, что важная роль в данном виде единоборств отводится самоконтролю и дисциплине, что актуально в абсолютно другой, отстраненной от ринга ситуации. Мудрый боец всегда пребывает в состоянии дзена, не переживает и не суетится по мелочам.
В процессе тренировок спортсмен должен ответственно относиться к тренировкам, научиться разминке, или иначе – растяжке всех групп мышц – для достижения наилучших результатов в бою. Освоение техники блоков научит вас грамотно атаковать и уворачиваться от врага, распределять нагрузку по всему телу. Завершающим этапом в тренировках является овладение техниками ката, когда каратист может вести бой с воображаемым противником, при этом соблюдая все принципы поединка. Это и называется истинным постижением такого глубинного и мощного боевого искусства, как карате.